관절에 좋은 운동 3가지

안녕하세요. 노가다아저씨 입니다. 

오늘은 관절에 좋은 운동에 대해 알아보겠습니다. 

---

관절에 충격이 적은 운동을 추천합니다. 

크게 3가지입니다. 수영, 자전거 그리고 요가입니다. 

수영: 수영은 관절의 이동성과 유연성을 향상하는 데 도움이 되는 충격이 적은 운동입니다. 물은 부력을 제공하여 관절에 미치는 영향을 줄여 관절염이나 관절 통증이 있는 사람들에게 훌륭한 선택이 됩니다. 수영은 또한 근력과 지구력을 키우는 데 도움이 되어 관절을 지지하고 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

자전거: 자전거 역시 관절에 좋은 또 다른 저충격 운동입니다. 관절을 지탱하는 데 중요한 다리와 엉덩이를 강화하는 데 도움이 되는 훌륭한 심혈관 운동입니다.  또한 운동 범위와 유연성을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

요가: 마지막으로 요가입니다. 요가는 관절 건강에 도움이 될 수 있는 부드러운 형태의 운동입니다. 유연성, 균형 및 근력을 향상시켜 관절을 지지하고 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.  또한 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 호흡 및 이완 기술을 통합하여 전반적인 건강과 웰빙에 효과적입니다.

---

관절 건강을 위해 자전거를 조금씩이라도 타야겠네요. 좋은 하루 되세요.