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노가다 아저씨의 건강정보26

성장기 어린이들은 왜 우유를 많이 마셔야 할까요? 우유는 어린이들의 성장과 발달에 중요한 필수 영양소의 풍부한 공급원입니다. 오늘은 성장하는 어린이에게 우유가 중요한 세 가지 주요 이유를 살펴보겠습니다. 첫째, 우유 안에는 튼튼한 뼈와 치아를 위한 칼슘이 풍부합니다. 자라나는 아이들에게 우유가 필요한 주된 이유 중 첫째는 우유가 강한 뼈와 치아를 만드는 데 필수적인 미네랄인 칼슘의 훌륭한 공급원이기 때문입니다. 유년기와 청소년기에는 뼈가 자라고 발달합니다. 우유 안에 많이 함유되어 있는 칼슘은 강하고 건강한 뼈를 형성하고 유지하는 데 도움을 줌으로써 이 과정에서 중요한 역할을 합니다. 칼슘을 적절하게 섭취하지 않으면 어린이의 뼈가 약해질 위험이 있으며, 이는 나중에 골다공증과 같은 질환으로 이어질 수 있습니다. 우유는 최고의 칼슘 공급원 중 하나로, 각.. 2024. 2. 21.

뇌졸중이 뭔가요? 안녕하세요. 노가다 아저씨입니다. 오늘은 뇌졸중에 대해서 좀 알아보려고 합니다. 드라마를 보다 보면, 종종 어르신들이 뒷목 잡고 쓰러지시는 일들이 나오잖아요? 그것들이 다 뇌졸중과 관련된 현상들이거든요. 제 주위에도 뇌졸중으로 고생하시는 분들이 좀 계시고, 저도 이제 나이가 40줄에 들어서다 보니 아무래도 신경이 쓰이는게 사실입니다. 그래서 오늘의 주제! 뇌졸중이 뭔가요? 1. 뇌졸증은요? 뇌혈관 사고(CVA)라고도 알려진 뇌졸중은 뇌로 가는 혈류가 갑자기 중단되거나 감소하는 것을 특징으로 하는 심각한 의학적 응급 상황입니다. 이러한 중단은 뇌에서 산소와 필수 영양소를 빼앗아 급속한 뇌 세포 사멸과 잠재적으로 심각한 신경학적 결과를 초래합니다. 2. 뇌졸중의 종류 허혈성 뇌졸중: 이 뇌졸중은 전체 뇌졸중.. 2024. 2. 6.

40대 남성의 보이지 않는 암살자, 헬리코박터 파일로리 40대 남성들의 대부분은 흔한 박테리아인 헬리코박터 파일로리가 건강에 미치는 위협을 인식하지 못하는 경우가 많습니다. 이 기사에서는 헬리코박터 파일로리와 이것이 남성 건강에 미치는 영향을 소개하고자 합니다. 헬리코박터 파일로리는 위 내벽에 서식하는 미세한 박테리아로 위궤양과 위암을 비롯한 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 40대 남성들은 과도한 스트레스, 야근, 불규칙적인 식습관, 음주와 흡연, 호르몬 변화, 유전적 요인 등으로 인해 헬리코박터 파일로리의 습격에 취약합니다. 이것들은 보통 남성의 위궤양, 위암 및 악화되는 위식도 역류 질환(GERD) 증상과 관련이 있습니다. 헬리코박터 파일로리에 감염된 것을 확인하는 것은 어려울 수 있지만 증상에는 복통, 팽만감, 메스꺼움이 포함될 수 있습니.. 2023. 10. 14.

모기 물림 알레르기 스키터증후군에 대해 알고 싶어요. 여름이 되었습니다. 매여름마다 찾아오는 불청객, 모기 요즘 모기는 더 강력해진 것 같아요. 조금만 긁어도 붓고, 피나고, 많이 간지럽습니다. 최근 모기 알레르기라는 게 있다는 것을 알게 되었는데요. 오늘은 모기 알레르기, 스키터 증후군에 대해서 알아보겠습니다. 스키터 증후군은 모기 물림에 대한 과도한 알레르기 반응을 특징으로 하는 질환으로 모기 물림 알레르기라고도 합니다. 모기는 혈액 응고를 방지하기 위해 피부에 침을 주입합니다. 이 타액에는 일부 사람들에게 면역 반응을 유발할 수 있는 다양한 단백질과 효소가 포함되어 있습니다. 대부분의 사람들은 모기에 물린 부위에 가벼운 가려움증, 발적, 부기를 경험하지만 스키터 증후군을 가진 사람들은 더 심각하고 뚜렷한 증상을 보입니다. 스키터 증후군의 증상은 일반적.. 2023. 6. 28.

유방암 예방을 위해 4가지 방법 현대 여성에게 가장 두려운 병 중에 하나는 바로 유방암입니다. 우리 나라에서도 유방암에 걸리는 비율이 현저하게 증가하고 있는 추세인데요. 오늘은 유방암을 예방하기 위한 대표적인 4가지 방법에 대해 알아보고자 합니다. 1. 건강한 라이프스타일: 건강한 라이프스타일을 채택하면 유방암 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 여기에는 규칙적인 신체 활동 참여, 건강한 체중 유지, 균형 잡힌 식단 섭취가 포함됩니다. 일주일에 최소 150분의 중간 강도 운동 또는 75분의 격렬한 운동을 목표로 하십시오. 가공 식품, 단 음료 및 포화 지방의 섭취를 최소화하면서 과일, 채소, 통곡물 및 저지방 단백질을 식단에 많이 포함시키십시오. 2. 과도한 음주: 연구에 따르면 알코올 소비와 유방암 위험 증가 사이의 명확한 연관성이.. 2023. 6. 12.

락토페린이 뭐예요? 안녕하세요. 노가다 아저씨입니다. 오늘의 궁금증은 바로 "락토페린"입니다. 이것도 요즘 여기저기서 들리는데, 당최 뭔 지를 몰라서 한 번 찾아보았습니다. 락토페린은 트랜스페린 계열에 속하는 다기능성 당단백질입니다. 우유, 타액, 눈물 및 점막 분비물을 포함한 다양한 생물학적 체액에서 자연적으로 발견됩니다. "락토페린"이라는 이름은 우유(락토)에서 처음 발견된 것과 철(페린)을 결합하는 능력을 반영합니다. 락토페린은 다양한 생물학적 활동으로 인해 신체에서 몇 가지 중요한 역할을 합니다. 주요 기능 중 하나는 다양한 생리적 과정에 필요한 필수 미네랄인 철을 결합하고 운반하는 것입니다. 락토페린은 철분에 단단히 결합하여 자유 형태가 산화 손상 및 미생물 성장을 촉진하는 것을 방지합니다. 락토페린은 철분을 격리.. 2023. 5. 30.

글루타치온이 뭐예요? 안녕하세요. 노가다 아저씨입니다. 요즘 네이버 검색창에 "글루타치온"이 보이더라구요. 글루코사민 같은 건가? 하고 검색 보았는데, 그것과는 좀 다른 것이었습니다. 오늘은 이 "글루타치온"에 대해서 생각해 보도록 하겠습니다. 글루타치온은 시스테인, 글리신 및 글루탐산의 세 가지 아미노산으로 구성된 트리펩타이드 분자입니다. 이는 인체 내의 다양한 생물학적 과정에서 중요한 항산화제이자 중요한 역할을 합니다. 종종 "마스터 항산화제"라고 불리는 글루타티온은 자유 라디칼과 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 기능 1. 해독작용 글루타치온의 주요 기능 중 하나는 해독 과정에서의 역할입니다. 그것은 중금속, 오염 물질 및 특정 약물과 같은 유해 물질에 결합하여 신체에서 배설될 수 있.. 2023. 5. 24.

관절염에 좋은 성분 4가지 안녕하세요. 노가다 아저씨입니다. 오늘은 관절염에 효과가 있다고 알려진 4가지 성분에 대해 알아보겠습니다. 관절염으로 고생하시는 모든 분들에게 좋은 소식이 되길 바랍니다. 강황: 이 밝은 노란색 향신료에는 관절염이 있는 사람들의 관절 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 항염증 성분이 있는 화합물인 커큐민이 포함되어 있습니다. 오메가-3 지방산: 연어, 고등어, 정어리와 같은 생선과 아마씨, 호두에서 발견되는 이 건강한 지방은 관절 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 생강: 이 뿌리에는 관절통과 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 및 항산화 특성이 있습니다. 비타민 C: 이 비타민은 관절의 건강한 결합 조직과 연골을 유지하는 데 중요합니다. 비타민 .. 2023. 5. 15.

관절에 좋은 운동 3가지 안녕하세요. 노가다아저씨 입니다. 오늘은 관절에 좋은 운동에 대해 알아보겠습니다. 관절에 충격이 적은 운동을 추천합니다. 크게 3가지입니다. 수영, 자전거 그리고 요가입니다. 수영: 수영은 관절의 이동성과 유연성을 향상하는 데 도움이 되는 충격이 적은 운동입니다. 물은 부력을 제공하여 관절에 미치는 영향을 줄여 관절염이나 관절 통증이 있는 사람들에게 훌륭한 선택이 됩니다. 수영은 또한 근력과 지구력을 키우는 데 도움이 되어 관절을 지지하고 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자전거: 자전거 역시 관절에 좋은 또 다른 저충격 운동입니다. 관절을 지탱하는 데 중요한 다리와 엉덩이를 강화하는 데 도움이 되는 훌륭한 심혈관 운동입니다. 또한 운동 범위와 유연성을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가: 마.. 2023. 5. 4.

관절에 좋은 음식 Best 3 안녕하세요. 노가다 아저씨입니다. 계속 관절에 대해 알아보고 있는데요. 오늘은 관절에 좋은 음식 3가지를 꼽아보았습니다. 잘 먹고, 건강한 관절을 100세까지!! 그 첫 번째로는 지방이 많은 생선입니다. 연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 관절 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 다음으로는 견과류 및 씨앗입니다. 아몬드, 호두, 치아시드와 같은 견과류와 씨앗은 관절 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 밝혀진 비타민 E뿐만 아니라 오메가-3 지방산의 좋은 공급원입니다. 마지막으로 잎이 많은 채소입니다. 시금치, 케일, 콜라드 그린과 같은 잎이 많은 채소에는 비타민 C와 베타카로틴과 같은 항산화제가 풍부하여 염증을 줄이고 관절 손.. 2023. 4. 28.

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