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락토페린이 뭐예요? 안녕하세요. 노가다 아저씨입니다. 오늘의 궁금증은 바로 "락토페린"입니다. 이것도 요즘 여기저기서 들리는데, 당최 뭔 지를 몰라서 한 번 찾아보았습니다. 락토페린은 트랜스페린 계열에 속하는 다기능성 당단백질입니다. 우유, 타액, 눈물 및 점막 분비물을 포함한 다양한 생물학적 체액에서 자연적으로 발견됩니다. "락토페린"이라는 이름은 우유(락토)에서 처음 발견된 것과 철(페린)을 결합하는 능력을 반영합니다. 락토페린은 다양한 생물학적 활동으로 인해 신체에서 몇 가지 중요한 역할을 합니다. 주요 기능 중 하나는 다양한 생리적 과정에 필요한 필수 미네랄인 철을 결합하고 운반하는 것입니다. 락토페린은 철분에 단단히 결합하여 자유 형태가 산화 손상 및 미생물 성장을 촉진하는 것을 방지합니다. 락토페린은 철분을 격리.. 2023. 5. 30.
시흥시 거모동 도일시장 마라탕 인테리어 타일시공 안녕하세요. 노가다 아저씨입니다. 저는 타일을 업으로 삼고 있습니다. 오늘은 지난 주에 일한 현장을 포스팅하고자 합니다. 시흥시 거모동에 위치한 도일시장입니다. 원래 이곳은 간판에 보이시는대로 강릉 꼬꼬주막이었는데요. 이제 마라탕 가게로 바뀐다고 합니다. 인테리어 실장님께서 하루에 메지까지 끝내달라고 요청하셔서 가벼운 마음을 가지고 갔습니다. 그런데... 쉽지 않은 상황이었습니다. 특히 벽은 도저히 하루 만에 끝낼 수 없는 상태였습니다. 당황하지 않고 차분하게 일을 시작해 봅니다. 현관타일은 기존에 깔린 600각을 기준으로 나머지 부분에 시공하였습니다. 마라탕은 초등학생과 10대들에게 인기가 있다고 하네요. 화장실에서 나오는 부분이 초등학생에게 높을 수 있어 단을 높이고 200각 타일을 시공하였습니다. .. 2023. 5. 29.
글루타치온이 뭐예요? 안녕하세요. 노가다 아저씨입니다. 요즘 네이버 검색창에 "글루타치온"이 보이더라구요. 글루코사민 같은 건가? 하고 검색 보았는데, 그것과는 좀 다른 것이었습니다. 오늘은 이 "글루타치온"에 대해서 생각해 보도록 하겠습니다. 글루타치온은 시스테인, 글리신 및 글루탐산의 세 가지 아미노산으로 구성된 트리펩타이드 분자입니다. 이는 인체 내의 다양한 생물학적 과정에서 중요한 항산화제이자 중요한 역할을 합니다. 종종 "마스터 항산화제"라고 불리는 글루타티온은 자유 라디칼과 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 기능 1. 해독작용 글루타치온의 주요 기능 중 하나는 해독 과정에서의 역할입니다. 그것은 중금속, 오염 물질 및 특정 약물과 같은 유해 물질에 결합하여 신체에서 배설될 수 있.. 2023. 5. 24.
부자의 그릇 - 이즈미 마사토 안녕하세요. 노가다 아저씨입니다. 오늘은 제가 이번에 읽은 책에 대해 이야기해보려 합니다. 자청님께서 "역행자"에서도 추천했던 그 책인데요. 바로 이즈미 마사토의 "부자의 그릇"이라는 책입니다. 이 책은 베이카쿠라는 크림주먹밥 가게를 말아먹은 고토 에이스케와 한 노인이 나누는 대화를 소설로 풀어낸 책이다. 책은 어렵지 않다. 그러나 에이스케의 이야기와 적절하게 첨언하는 노인의 말을 통해 생각할 문제들을 던진다. 몇 구절 적어보겠다. 인간은 자신과 어울리지 않는 돈을 가지고 있으면 반드시 잘못을 저지르게 된다는 거지. p. 38 그렇다. 돈이 있어도 어디다 쓸 줄을 모른다. 이어서 노인은 이렇게 말한다. 사람에게는 각자 자신이 다룰 수 있는 돈의 크기가 있거든. 다시 말해, 그 돈의 크기를 초과하는 돈이 .. 2023. 5. 19.
관절염에 좋은 성분 4가지 안녕하세요. 노가다 아저씨입니다. 오늘은 관절염에 효과가 있다고 알려진 4가지 성분에 대해 알아보겠습니다. 관절염으로 고생하시는 모든 분들에게 좋은 소식이 되길 바랍니다. 강황: 이 밝은 노란색 향신료에는 관절염이 있는 사람들의 관절 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 항염증 성분이 있는 화합물인 커큐민이 포함되어 있습니다. 오메가-3 지방산: 연어, 고등어, 정어리와 같은 생선과 아마씨, 호두에서 발견되는 이 건강한 지방은 관절 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 생강: 이 뿌리에는 관절통과 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 및 항산화 특성이 있습니다. 비타민 C: 이 비타민은 관절의 건강한 결합 조직과 연골을 유지하는 데 중요합니다. 비타민 .. 2023. 5. 15.
마케팅 책 읽기 1 - 마케팅 설계자의 저자, 러셀 브런슨 안녕하세요. 노가다 아저씨입니다. 저는 타일시공을 업으로 하고 있는데요. 주로 네이버 블로그를 통해서 거래처를 확보하고, 개인고객과 접촉하여 일을 합니다. 그러다 보니, 자연스럽게 마케팅에 대한 관심과 중요성을 실감하는데요. 그 첫 책으로, 인스타그램에서 누군가가 추천해 준 러셀 브런슨의 "마케팅 설계자(Dotcom Secrets)"를 읽어보려 합니다. 오늘의 포스팅은 이 책의 저자, 러셀 브런슨에 대해 몇 자 적어보도록하겠습니다. Russell Brunson은 성공적인 기업가이자 저자이며 온라인 마케팅 세계에서 자신의 이름을 알린 마케팅 전문가입니다. 그는 일련의 단계를 통해 고객을 결국 구매하도록 안내하는 마케팅 전략인 판매 유입경로에 대한 전문 지식으로 가장 잘 알려져 있습니다. Brunson은 1.. 2023. 5. 11.
관절에 좋은 운동 3가지 안녕하세요. 노가다아저씨 입니다. 오늘은 관절에 좋은 운동에 대해 알아보겠습니다. 관절에 충격이 적은 운동을 추천합니다. 크게 3가지입니다. 수영, 자전거 그리고 요가입니다. 수영: 수영은 관절의 이동성과 유연성을 향상하는 데 도움이 되는 충격이 적은 운동입니다. 물은 부력을 제공하여 관절에 미치는 영향을 줄여 관절염이나 관절 통증이 있는 사람들에게 훌륭한 선택이 됩니다. 수영은 또한 근력과 지구력을 키우는 데 도움이 되어 관절을 지지하고 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자전거: 자전거 역시 관절에 좋은 또 다른 저충격 운동입니다. 관절을 지탱하는 데 중요한 다리와 엉덩이를 강화하는 데 도움이 되는 훌륭한 심혈관 운동입니다. 또한 운동 범위와 유연성을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가: 마.. 2023. 5. 4.
관절에 좋은 음식 Best 3 안녕하세요. 노가다 아저씨입니다. 계속 관절에 대해 알아보고 있는데요. 오늘은 관절에 좋은 음식 3가지를 꼽아보았습니다. 잘 먹고, 건강한 관절을 100세까지!! 그 첫 번째로는 지방이 많은 생선입니다. 연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 관절 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 다음으로는 견과류 및 씨앗입니다. 아몬드, 호두, 치아시드와 같은 견과류와 씨앗은 관절 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 밝혀진 비타민 E뿐만 아니라 오메가-3 지방산의 좋은 공급원입니다. 마지막으로 잎이 많은 채소입니다. 시금치, 케일, 콜라드 그린과 같은 잎이 많은 채소에는 비타민 C와 베타카로틴과 같은 항산화제가 풍부하여 염증을 줄이고 관절 손.. 2023. 4. 28.
통풍이 뭐예요? 안녕하세요. 노가다아저씨입니다. 류머티즘에 대해 공부하다보니, 통풍도 그 일종이라고 하네요. 제 주위에도 통풍이 있으신 분들이 많은데, 엄청 고통스러워하시거든요. 그래서 오늘은 통풍에 대해서 준비해 보았습니다. 통풍이란? 통풍은 체내에 요산이 과도하게 축적되어 관절에 결정이 형성되는 관절염의 일종입니다. 이 결정들은 관절에 심한 통증, 염증 및 부기를 유발합니다. 이 상태는 남성과 폐경 후 여성에서 가장 흔히 볼 수 있으며 유전, 생활 방식 선택 및 특정 의학적 상태를 포함한 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 통풍의 원인 통풍의 주요 원인은 신체의 과도한 요산입니다. 요산은 신체가 많은 음식과 음료에서 발견되는 퓨린을 분해할 때 생성되는 노폐물입니다. 일반적으로 요산은 신장에 의해 혈액에서 걸러지.. 2023. 4. 27.
퇴행성관절염에 대해서 안녕하세요. 노가다 아저씨입니다. 계속해서 관절염에 대해 알아보는 중입니다. 관절이 건강해야 놀러도 다니지요. 오늘은 퇴행성 관절염입니다. 퇴행성 관절염이란? 퇴행성관절염은 골관절염이라고도 불리며 관절을 감싸고 있는 연골이 시간이 지남에 따라 닳아 발생하는 일종의 관절염입니다. 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 가장 흔한 유형의 관절염입니다. 연골은 뼈의 끝을 덮고 관절을 완충시키는 데 도움이 되는 매끄럽고 탄력 있는 조직입니다. 퇴행성 관절염의 경우 연골이 손상되고 마모되어 영향을 받는 관절에 통증, 뻣뻣함 및 부종을 유발합니다. 퇴행성 관절염의 원인 나이, 유전학, 비만 및 관절 부상을 포함하여 퇴행성 관절염의 발달에 촉진하는 몇 가지 요인이 있습니다. 나이가 들면 연골의 탄력이 떨어지고.. 2023. 4. 26.
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