반응형 40대 여성에게 꼭 필요한 영양소2 40대 여성에게 필수적인 영양소 6, 섬유질 식이 섬유로 알려진 섬유질은 인체에서 소화되지 않는 탄수화물의 한 유형입니다. 당이나 전분과 같은 다른 탄수화물과 달리 섬유질은 단당류로 분해되어 혈류로 흡수될 수 없습니다. 대신 소화 시스템을 거의 온전하게 통과하여 그 과정에서 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 이번에는 40대 여성에게 필수적인 영양소인 섬유질의 효능과 여러 유형 그리고 건강상의 이점 및 식이 공급에 대해 알아보겠습니다. 섬유질의 종류 섬유질에는 가용성과 불용성의 두 가지 주요 유형이 있습니다. 수용성 섬유질은 물에 녹아 소화관에서 젤 같은 물질을 형성합니다. 반면에 불용성 섬유질은 물에 녹지 않고 소화 시스템을 통과할 때 대부분 온전한 상태로 남아 있습니다. 수용성 섬유질은 귀리, 보리, 콩, 완두콩, 렌즈콩, 사과, 감귤류 과.. 2023. 3. 21. 40대 여성이 반드시 섭취해야 할 영양소 5, 오메가 3 언젠가부터 오메가 3이라는 말이 귀에 익숙해졌습니다. 방송에서나 주위의 사람들이 오메가 3을 섭취해야 한다고 많이들 말하는데요. 오늘은 오메가 3가 무엇이며, 그 효능과 많이 함유된 음식에 대해 생각해 보도록 하겠습니다. 오메가-3 지방산은 고도불포화 지방의 일종으로 인간의 건강에 필수적입니다. 우리 몸이 스스로 만들 수 없기 때문에 "필수"라고 합니다. 따라서 음식을 통해 섭취해야 하는데요. 이것은 뇌 발달 및 기능, 심장 건강, 염증 감소, 건강한 피부, 모발 및 손톱 유지에 중요한 역할을 합니다. 오메가-3 지방산의 이점 심장 건강 연구에 따르면 오메가-3 지방산은 트리글리세리드 수치를 낮추고 혈압을 낮추며 혈전 형성을 예방하여 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 미국 심장 협회는 심장 질환의 .. 2023. 3. 20. 이전 1 다음 반응형 LIST