반응형 오메가33 40대 여성이 반드시 섭취해야 할 영양소 5, 오메가 3 언젠가부터 오메가 3이라는 말이 귀에 익숙해졌습니다. 방송에서나 주위의 사람들이 오메가 3을 섭취해야 한다고 많이들 말하는데요. 오늘은 오메가 3가 무엇이며, 그 효능과 많이 함유된 음식에 대해 생각해 보도록 하겠습니다. 오메가-3 지방산은 고도불포화 지방의 일종으로 인간의 건강에 필수적입니다. 우리 몸이 스스로 만들 수 없기 때문에 "필수"라고 합니다. 따라서 음식을 통해 섭취해야 하는데요. 이것은 뇌 발달 및 기능, 심장 건강, 염증 감소, 건강한 피부, 모발 및 손톱 유지에 중요한 역할을 합니다. 오메가-3 지방산의 이점 심장 건강 연구에 따르면 오메가-3 지방산은 트리글리세리드 수치를 낮추고 혈압을 낮추며 혈전 형성을 예방하여 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 미국 심장 협회는 심장 질환의 .. 2023. 3. 20. 40대 여성이라면 꼭 챙겨야하는 영양소 여성이 40대에 접어들면 호르몬, 신진대사 및 신체 구성의 변화가 일어나게 됩니다. 이 때 꼭 필요한 영양소들이 있는데 ,오늘은 40대 여성이 집중해야 할 필수 영양소들에 대해 생각해 보겠습니다. 칼슘: 40대 여성은 골다공증 위험이 증가합니다. 적절한 칼슘 섭취는 강한 뼈를 만들고 유지하는 데 도움이 됩니다. 40대 여성의 하루 칼슘 권장량은 1000mg입니다. 유제품 혹은 영양제로 부족한 양을 채워주세요. 비타민 D: 비타민 D는 칼슘 흡수와 뼈 건강 유지에 필수적입니다. 또한 면역 기능에 역할을 하며 특정 유형의 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 40대 여성은 하루 600~800IU의 비타민 D 섭취를 목표로 해야 하는데, 하루에 30분 정도의 산책으로 이 목표에 달성 할 수 있습니다. 철.. 2023. 3. 13. 40대 남성이 건강기능식품을 섭취해야 하는 이유 3가지 건강기능식품은 기본적인 영양 이상의 추가적인 건강상의 이점을 제공하도록 고안된 식품을 말합니다. 건강기능식품은 건강을 개선하고 만성 질환의 위험을 줄이는 생체 활성 화합물을 함유하고 있습니다. 인간은 나이가 들어감에 따라 건강 요구 사항이 변하고, 또한 유지하기 위해 추가 영양소가 필요할 수 있습니다. 특별히 오늘은 40대 남성이 건강기능식품을 먹어야 하는 이유에 대해 3가지로 알아보겠습니다. 첫째, 만성 질환의 위험 감소 사람은 나이가 들면서 심장병, 당뇨병, 암과 같은 만성 질환에 더 취약해집니다. 이러한 질병은 삶의 질을 크게 떨어뜨리고 심지어 조기 사망으로 이어질 수도 있습니다. 건강기능식품에는 이러한 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 생체 활성 화합물이 풍부합니다. 예를 들어 생선 기름에서 .. 2023. 3. 12. 이전 1 다음 반응형 LIST
