반응형 40대 여성에게 필수적인 영양소2 40대 여성이 반드시 챙겨야 할 영양소 4, 마그네슘 오늘은 40대 여성이 반드시 챙겨야 할 영양소 4번째입니다. 바로 마그네슘! 흔히 눈 밑이 떨리거나 하면, 마그네슘이 부족하다고 말하는데요. 맞는 말입니다. 우리는 잘 모르지만, 마그네슘 역시 우리 몸에 아주 필수적인 영양소입니다. 그럼 이제 그 기능과 유익 그리고 어떠한 음식에 많이 마그네슘이 많이 들어 있는지 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘은 수많은 신체 기능에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 에너지 생산, 단백질 합성, 근육 및 신경 기능, 혈당 조절, 혈압 조절 등 300개 이상의 효소 반응에 관여합니다. 그 중요성에도 불구하고 마그네슘 결핍은 일반적이며 한국인의 약 50%가 일일 마그네슘 요구량을 충족하지 못하고 있습니다. 이 결핍은 고혈압, 심장병, 당뇨병 및 골다공증과 같은 광범위한 .. 2023. 3. 17. 비타민 D, 40대 여성이 필수적으로 챙겨야 할 영양소 2 40대 여성이라면 반드시 챙겨야 할 영양소인 비타민 D 입니다. 오늘은 비타민 D의 효능과 섭취 방법에 대해 알아보도록하겠습니다. 비타민 D는 뼈 건강, 면역 기능, 세포 성장 및 분화를 포함하여 신체의 많은 기능에 중요한 지용성 비타민입니다. 다음은 비타민 D의 몇 가지 이점입니다. 뼈 건강: 비타민 D는 신체가 강한 뼈를 만들고 유지하는 데 필수적인 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다. 면역 기능: 비타민 D는 면역 체계를 조절하여 감염 및 자가 면역 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 기분 및 인지 기능: 낮은 수준의 비타민 D는 우울증, 계절성 정서 장애(SAD) 및 인지 장애와 관련이 있습니다. 암 예방: 일부 연구에서는 비타민 D가 유방암, 결장암 및 전립선암을 포함한 특정 유.. 2023. 3. 15. 이전 1 다음 반응형 LIST