40대 여성에게 꼭 필요한 영양소 7, 비타민 B군
비타민 B군은 다양한 신체 기능에 필수적인 역할을 하는 수용성 비타민군입니다. 그들은 신체가 음식을 에너지로 전환하고 건강한 피부, 모발 및 눈을 유지하고 신경계를 지원하도록 돕습니다. 비타민 B군의 종류 비타민 B군에는 티아민(B1), 리보플래빈(B2), 니아신(B3), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발라민(B12) 등 8가지가 있습니다. 각 비타민 B는 신체에서 고유한 기능을 가지고 있으며 함께 작용하여 전반적인 건강을 지원합니다. 비타민 B군이 풍부한 음식 현미, 귀리, 퀴노아와 같은 통곡물 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 녹색 채소 아몬드 및 해바라기 씨와 같은 견과류 및 씨앗류 육류, 가금류, 생선(예: 연어, 닭고기) 계란 및 우유, 치즈와 같은 유제품 비..
2023. 3. 22.