40대 남성 고혈압 예방 방법 7가지 - 지금 시작해야 늦지 않습니다!
“고혈압, 아직 멀었다고 생각하셨나요?”40대가 되면 몸의 대사 속도와 호르몬 균형이 서서히 바뀌기 시작합니다.특히 40대 남성은 직장 스트레스, 회식, 운동 부족 등이 겹치며 고혈압 위험이 눈에 띄게 증가합니다.고혈압은 증상이 거의 없어 ‘조용한 살인자’라고 불리지만, 조기 예방만 잘하면 충분히 관리 가능한 질환입니다.🔍 40대 남성 고혈압 예방을 위한 7가지 방법1. 짠 음식 줄이기나트륨 과잉 섭취는 고혈압의 주범입니다.국물, 젓갈, 가공식품 대신 싱겁게 먹는 습관을 들이세요.💡 Tip: 하루 나트륨 섭취량 2,000mg 이하 권장2. 규칙적인 유산소 운동걷기, 수영, 자전거처럼 가벼운 유산소 운동을 주 3~5회, 30분 이상 하세요.혈압 안정은 물론 체중 관리에도 탁월한 효과가 있습니다.3. 체..
2025. 7. 4.
